Bawa bekal sihat dan murah ke pejabat/tempat kerja sejak berIntermittent Fasting (IF)

Hai Salam semua dan hello November.

Masuk bulan ni dah hari ke -117 mak berIF.

Jadi semestinya bawak bekal makanan untuk sarapan dan tengahari ke pejabat.

Balik kerja pukul 5 petang baru makan lunch sebab breakfast pukul 10-11 pagi. Jadi lunch bawak ke petang dan skip dinner.

Jom tengok menu simple, mudah dan murah bagi orang yang nak jaga kalori.

Bak kata bff aku- menu aku ni menu orang susah@ menu orang kedekot. Diet takde salmon haha.

Takde wholefood/realfood macam almond ke hapa tu. Still aku makan jugak process food macam ham, sosej atau daging hancur buat pasta. Jadi diet dan IF ikut kemampuan diri.

makanan org kampung-keledek rebus, telur scramble dgn vege dan overnight oat

roti wholemeal dgn ham. Jambu batu dgn keledek rebus lagi

omellette, jambu batu dgn keledek

selagi keledek tak abis makanlah nak sampai muntah..keledek, kacang kuda pedas dgn belimbing

kacang kuda, keledek dgn wrap ham

baked beans, keledek dgn telur hancur

wholemeal bread ham, belimbing dengan kacang kuda

keledek, kacang kuda dengan telur hancur

wrap ham dengan jambu batu

selalu jugak ngidam beef stew ni

kacang kuda ni masak banyak sesiap, nak snacking senang

overnight oat

nasi parboiled, cencaru bakar dengan taugeh

sarapan masa weekend-sosej,baked beans dgn telur separuh masak

nasi, ikan air fryer dgn udang rebung masak lemak

aku suka overnight oat cenggini..dlm ni ada chia seeds, golden flaxseed, kurma, mangga- lagi sedap kalo tambah madu

keledek, betik dgn telur- aku suka bawak bekal yang saiz kecik. tak suka yang besar dan berat cuma kalo kecik tu plating tak lawa

Ingat untuk sentiasa bersyukur dan berfikiran positif setiap pagi tak kisah kau makan keledek atau salmon. tiberrr

makan nasi, ayam bakar dgn sayur kobis pun dah cukup bersyukur

https://thefastingmethod.com/1-rule-fasting/